Rousimar Palhares- Toquinho urodzony 20.02.1980r. 173 cm wzrostu 84 kg wagi witam. postanowilem przyblizyc nieco sylwetke Palharesa. za pare dni zawalczy on z Danem Hendersonem pojedynek swojego zycia. Jest to zawodnik wciaz jeszcze malo znany jednak jego historia moze stanowic inspiracje dla niejednego z nas. fachowcy sa [...]
[...] cyklach - można sobie na to pozwolić gdyż efekty uboczne mogą się pojawić dopiero w okolicach 3ego tygodnia ( co również jest kwestia indywidualna ), a my cykl konczymy w tygodniu 2gim... To było takie malutkie przypomnienie Moje refleksje : Na temat diety : Od samego początku stosowalem metode nadkompensacji skladnikow odzywczych [...]
[...] : Ręce wyprostowane , ciało nieruchome. 2. Uchwyt : Szerokość rozstawu dłoni nie więcej niż 80 cm (oznaczenia na drążku) 3. Przed rozpoczęciem boju zawodnik podaje sędziemu czy zawodnik powtórzenia wykonywać będzie nachwytem, czy podchwytem. 4. W trakcie boju zabroniona jest zamiana uchwytu. 5. Po komendzie "start"zawodnik rozpoczyna bój 6. [...]
Lutowy numer „KiF" będzie liczył aż 164 strony, na których znajdziecie relacje z zawodów, wywiady oraz wiele artykułów i porad z zakresu dietetyki, treningu i suplementacji. UWAGA! Do każdego magazynu dołączony jest plakat z Robertem Piotrkowiczem. Zdjęcia z jego sesji będziecie mogli również obejrzeć w dziale „Galeria KiF". W numerze: [...]
mam kilka pytan dotyczacych wspomnianych wyzej zoltaczek /temat w jakims sensie dotyczy mnie osobiscie, wiec jestem zywo zainteresowana konkretnymi, dokladnymi odpowiedziami/. wydawalo mi sie, ze mam na ten temat pewna wiedze - wyniesiona z reszta z rozmow z polskimi lekarzami - tymczasem okazuje sie, ze sa to informacje czesto calkowicie [...]
[...] biceps triceps i plecy.Nogi mam dość dobrze umięśnione więc tymczasowo skupię się na górnych partiach. Kiedy regularnie zacząłem chodzić na naszą miejska siłownie siła rzeczy poznałem "stałych" bywalców którzy widząc moje poczynania ułożyli mi taki plan: 1 dzień: 1.Sztanga pusta - x20 2.Sztanga 2x5kg - x15 3.Sztanga 2x10kg + 2x2,5kg - 12 [...]
[...] chce zrobić sobie taki cykl aby nadrobić te braki witamin i mikroelementów które przez tak długi czas nie dostarczałem. Jest taka stara prawda, że lepiej zapobiegać niż leczyć. I jeszcze o dobra multiwitaminę taka jak Vita-min plus z Olimpu tylko żeby te tabletki były małe (normalnych rozmiarów) bo te są ogromne i mam problemy z połykaniem. [...]
[...] z pochodzenia jest narodowości Ukraińskiej i urodził się właśnie w tym mieście). Po raz pierwszy młodego siłacza zauważył Mistrz Świata w Armwrestlingu - Igor Moiseyev. Nauczył go on podstaw tej dyscypliny sportu. Na sukces długo nie trzeba było czekać. W 2000 roku w Turcji Denis zdobył Mistrza Europy Juniorów w kategorii do 78 kg. Od tego [...]
[...] preparatu składników decydują o jego działaniu. Skład „Hero Pump” jest w pełni przejrzysty, dzięki czemu można nie tylko sprawdzić, jak środek wypada na tle konkurencji i czy jest opłacalny, ale dodatkowo także możliwe jest indywidualne dopasowanie dawki, co okazuje się szczególnie ważne w sytuacji osobnej suplementacji którymś ze składników [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] leworęczny 25cm prawego 24/23. Talia - 60cm. Body fat w okolicach 5%. Z tego co można się domyśleć chcę nabrać masy. Proszę mi nie pisać, że jestem za młody, bo Arnold zaczynał w wieku 12/13 lat, do tego te badania i eksperymenty wskazują, że nic złego się nie dzieje z młodym organizmem przy wykonywaniu treningów na siłowni z DOBRĄ TECHNIKĄ. [...]
[...] Jestem za nich w jakiś sposób odpowiedzialny(przynajmniej jeśli chodzi o zdrowie) i nie chcę im zaszkodzić. A teraz sedno sprawy. Jesteśmy już tydzień na obozie przygotowawczym, na który przygotowałem Isostar oraz witaminy w tabletkach rozpuszczalnych - Sandoz C 1000, Multivitamina, Berocca. Na każdy trening,czyli dwa razy dziennie robię 7,5 [...]
[...] 3. Mistrzostwa Polski - nie dostałem się ponieważ mogła jedna osoba z klubu startować a był to Piotr Zieliński. 4. Kunice - 8 miejsce chyba na 18 zawodnikow. Obecnie zakończylem sezon wiosenny 2019. Startowalem 2 razy pierwszy start to Grodzisk i zająłem tam 5 miejsce, później były w planie Mistrzostwa Polski, ale odpuściłem i postanowiłem [...]
[...] do godziny 24:00. Następnie wyniki zostaną zsumowane i ogłoszone dnia następnego. Wszelkie próby oszustwa - np. nagabywanie do głosowania na siebie na forum (w spam postach czy przez wiadomości prywatne) lub multikonta wśród głosujących będą surowo karane, banem na forum i dyskwalifikacją z konkursu. Osoby nie spełniające wymogów głosowania (min [...]
[...] tluszczem tylko jest taki wystajacy dziwnie i twardy. Od razu zaznaczam ze gazowane praktycznie wogole nie pije od ponad roku. Kiedys z 4 lata temu pilem duzo coca coli ale czy to ma cos wspolnego z dzisiejsza sytuacja. Kiedys bylem bardzo chudy mialem plaski brzuch, wiadomo ze z wiekiem wszystko staje sie u nas gorsze, ale jest to dziwne, [...]
[...] tylko że starsza jego ma gdzieś koło 164cm. Więc genetyka nie ma reguł i wzrost od niej dużo nie zależy! No może tylko wygląd... Ostatnio szukałem dużo na temat wzrostu "czy się da w jakiś sposób urosnąć" i znalazłem kilka: 1) Najbardziej znany, to rozciąganie na drążku. Ale czy to serio pomaga? Wasze zdanie jest niestety podzielone. [...]
- Na wstępie witam wszystkich użytkowników forum - Jako że chciałbym rozpocząć przygodę ze sportem siłowym postanowiłem zakupić ławeczkę do ćwiczeń, pierwotnie myślałem o czymś z allegro tj. spokey lub coś podobnego, lecz po zapoznaniu się z informacjami na forach zainteresowała mnie ławeczka Hermod II lub III. Tak więc zanim podejmę decyzję o [...]
[...] po 2 tygodniach zaczalem przybierac na wadze. Bralem jakies 4/5 miesiecy i waga ustabilizowala sie na poziomie 65kg. Ponadto jesli chodzi o inne choroby to mam lekka niedoczynnosci tarczycy ktora lecze Eutheroxem oraz nadplytkowosc samoistnna, ktora lecze Tromboreductinem. Natomiast jesli chodzi o jakies kontuzje to nie mam zadnych. Mysle [...]
W życiu każdego mężczyzny…. Yyyy zacznę inaczej. Nadszedł czas zmian, człowiek dorósł do pewnych spraw i dość późno ale jednak postanowił odmienić zdecydowanie swoje ciało, swój wygląd, SWOJE ZDROWIE ! Czas na dietę , czas na treningi (tego się nie boję, byłem kilka lat sportowcem). Poniżej prezentuję podstawowe informacje, które uznałem za ważne [...]
[...] ja użyłam 80g gdyż miałam w planie tyle dzisiaj zjeść i na tą porcję 80g są podane warzywa) - 1 średni ogórek zielony - jeden pomidor - 1 cytryny - pietruszka zielona - szczypta soli i pieprzu - pieprz cytrynowy firmy kamis - 150 g krewetek tygrysich (waga jest podana po rozmrożeniu) około 16-17 krewetek kupuję krewet mrożone w tesco - mają [...]
Mateusz Pampuch - Men’s Physique Road to 2020.
